0755-22928800 / 13528700555
首页 / 舞蹈百科 / 舞蹈知识 / 【干货】冬季跳舞这5点一定要注意!快看看吧!

【干货】冬季跳舞这5点一定要注意!快看看吧!

2019-12-30 16:32已阅读611次
冷冷的冬天到咯
小可爱们跳舞有哪些事要注意呢
今天给大家总结5条冬季跳舞的注意点

1
注意保暖


不同于夏季流汗后的冷风,冬季户外温度低,不注意的话容易让人生病。

因此在跳舞之前就要做好准备,穿上吸汗保暖的衣物,并在跳完舞之后把衣服及时换下,防止受凉。一定不要站在风口跳舞哦~



2
充分热身


气温下降,意味着我们跳舞前一定要热身了。热身有助于提高身体的反应度与灵活度,减少肌肉拉伤、抽筋等问题,防止可能出现的意外的发生。


?

3
温水养身


冬季空气也是比较干燥的,干燥的空气将会对人的呼吸道粘膜造成损害,影响正常分泌,适当饮水不但可以补充身体因为舞蹈流汗损失的水分,维持身体正常电解质的平衡。

?


4
饮食低脂肪


在冬季既要多吃有营养的东西,也要小心体重增加。可以注意多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

不吃重油腻味的食物,免得加重肠胃负担,还会使体温、血糖上升,使人萎靡不振,产生疲惫感。

?


5
避免过度跳舞


冬天来了,跳舞也要循序渐进。不管是饮食还是舞蹈,都以“涵”、“养”为主。在这样一个积蓄能量的时段,跳舞有助于体能的增强,但一定要合理安排时间与强度,同时注意休息,避免对身体产生损耗。



学爵士舞到派澜舞蹈

手机&微信:13528700061

长按二维码,可快速预约免费课程


极速赛车软件下载 快赢彩票计划群 极速赛车登陆 菠萝彩票计划群 御都彩票计划群 顺发彩票计划群 皇冠彩票计划群 福运来彩票计划群 M5彩票计划群 秒速赛车登陆