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爵士舞姿态训练方法

2019-8-28 17:31已阅读156次

爵士舞姿态训练方法

 

舞姿的端正“端正”是我们在古典芭蕾训练中必须要求的。什么是端正?狭义上说是指两肩和两胯姿态稳定,直立动作时基本处在同一平面。我们可以形象地想,这四个点(两肩和两胯)构成了一个方块儿,在没有特殊动作处理时应不使它变形。但是目前我们班大部分学生不能控制姿态,做动作时常常松弛扭动,看起来不美观也直接影响到训练效果。下面我举几个错误动作。

 

“扭胯”动力腿向外做动作时,动力腿一侧的胯随之转动。“掀跨”是指动力腿一侧的胯向上“掀”起。“坐跨”是指主力腿一侧的胯向下“坐”。这几个错误动作都是在髋关节,都是由于腰部、腹部、臀部以及腿部没有很好的收紧和控制造成的。针对此类问题,我建议除了要调整身体的直立感,更要训练支撑褪的稳定性。虽然这些错误动作是目前我们班的普遍问题,但是解决起来并不困难。我主张用简单的方法解决,以下几个动作容易掌握,方便在家里练习。

 

方法(1)训练基本站姿。基本站姿就是我们课上经常做的脚位练习,站一位即可。但是要注意的是,如果你旁垮的开度不够好,不要勉强站成一字,可以先站成八字。另外,不要小看基本站姿,任何复杂的舞姿都从它开始的,它在静态中调整端正的舞姿,并且能够解决很多问题。

 

2)我们还可以通过简单的一位半蹲(demi plie)训练支撑腿。每完成一次动作时,都要尽量把身体各个部位的动作都做到位,站起时尽量找从支撑力量向上传递的感觉。当两条腿都为支撑腿时,两条腿用力一定均衡,这样两腿的发展才会对称,两侧胯的高度才会一样。

 

3)单腿支撑的练习我们可以先从点地练起(动力腿分别于三个方向做点地的动作),主力腿单腿蹲起(battement fondu),每次站起时都要把支撑腿的胯向上提。支撑腿的胯上提相对来说困难一些,这需要我们的主力推尽力向下踩,跨才能被推起来,只有主力腿站得高站得稳,动力腿的动作才能完成好。

 

我经常要求支撑腿尽量垂直于地板,但是当动力腿所在的方向不同时,支撑腿的动作是有变化的。A、动力腿在前时,支撑腿基本垂直于地板。B、动力腿在旁时,支撑腿略微向前调整一点。C、动力腿在后时,支撑腿在往前调整一点。而且要不断提醒自己支撑腿向下踩,支撑腿的胯向上提,还要注意不要“塌腰”。

 

支撑力量的稳定是否影响上身的姿态?答案是肯定的。支撑力量稳定重心,如果我们都站不稳了,我们的姿态势必受到影响,舞姿怎么会有美感?

 

我说了半天古典芭蕾的身体姿态要求,大家可能会想爵士舞的身体常常扭来转去会不会不规范?相反,肢体的转动、扭动、摆动等,正是爵士舞的特点,所以不要完全用芭蕾的标准去要求爵士舞,而且不同风格的爵士舞动作特点也不一样。

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