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科普爵士舞动作知识

2019-8-2 18:00已阅读89次


科普爵士舞动作知识

  一:头部原地训练 A:前------后------左------右 B:先踩右脚(重拍在后)踩三下后加一个头部运动,再做左脚三下后加 一个头部运动,依次换,头部运动是前、后、左、右。 C;头部动作左看、右看,再加脚步动作,脚步动作还是踩脚后跟,三下 后加一个头部运动 D;头的动作是左甩,右甩,然后加脚,脚步动作同上。 E; 前---左---后---右、 前---右---后---左。 向左 360 度转寰、 向右 360 度转寰。 动作讲解;1;前;先低头(颈椎放松)肩膀放松,脑袋最中间发力,回到原 位。 2;后;不要含胸,放松肩膀,把腰挺直,用脑袋的最中间发力, 回到原位。 3;左;往左偏头,注意肩膀不要跟着头起来,肩膀放松,耳朵 尽量去贴左边肩膀,回到原位。 4;右:往右偏头,注意肩膀放松,耳朵尽量去贴右边肩膀,回 到原位。 注意: 在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松,尤其是肩膀和 脖子要放松。

  二:绕头的动作: 配合中腰及胯部的联系, 绕头和胯部的动作方位过程是一致的(即头部和胯 部配合左,后,右,前,左五个点,绕一圈为一个完整动作)中腰和头部配合协 调,反面动作要求相同。

  三:头部加步伐训练; A:左脚迈到右脚后面,右脚迈出,踩右脚后跟加头。 右脚迈到左脚后面,左脚迈出,踩左脚后跟加头 B:左脚迈到右脚后面,右脚迈出绷脚尖点地,往下压右肩向左甩头 右脚迈到左脚后面,左脚迈出绷脚尖点地,往下压左肩向右甩头。

  四;头部加步伐加手训练: A;左脚迈到右脚前面,右脚和手同时做,手五指叉开伸展,右脚尖点地, 手放在右膝盖上低头,抬头,慢慢收回右脚,合脚。 右脚迈到左脚前面,左脚和手同时做,手五指叉开伸展,左脚尖点地, 手放在右膝盖上低头,抬头,慢慢收回左脚,合脚。 五;头部旁移训练; A:左脚迈到右脚前面,十字步右脚迈到左脚前,向左旁移,在旁移的同 时脖子往左,把右脚拖过去。 右脚迈到左脚前面


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