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跳拉丁舞对女生的好处是什么

2019-1-19 17:12已阅读956次


跳拉丁舞对女生的好处是什么


  1、纽约步   

  强调大腿内侧的力量,体会重心随着舞步变化而变化,训练身体的平衡能力。   

  要点:动作要体现出一种力量美。   

  2、波塔弗戈一点滑步   

  名叫Bota Fggos的动作,是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动,胯再向后划圆。   

  要点:胯部要大幅度扭动。   

  3、弗拉明戈舞   

  练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美,锻炼身体的协调性。   

  要点:动作张驰有度,体会集热情,优雅,奔放与高贵于—体。   

  4、弓箭步

  这个动作可以有效塑臀,提臀。做动作时,臀部肌肉收紧,腿部向后拉直,前面的腿呈直角。   

  要点:腰+胯要挺直,腹收紧,脖子向上伸直,双肩向下沉。   

  5、转胯动作   

  转胯动作做到位可以有效美臀,美化身体曲线。   

  要点:动作要做得自信,转动要到位。   

  6、转肩动作   

  自然站立,手臂放松,略抬起上臂,将手臂向身体两侧打开,双肩分别向上提同时向后做划圆动作。   

  要点:双肩肌肉放松,分别向同方向自然转动。   

  7、古巴转肩   

  一个具有难度的动作,也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立,手臂放松,右肩提起向前做划圆动作,左肩在右肩动作的同时向后划圆,与此同时,臀部逆时扭动。   

  要点:双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。   

  看到这些优美的动作你再也不用去羡慕别人了,从此你就可以让别人为你着迷为你疯狂,从此你就是别人的焦点了。


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