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怎么将跳舞时的内在力量发挥出来

2018-9-29 17:42已阅读437次

怎么将跳舞时的内在力量发挥出来



1

站立姿势

站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的直腰。

 

2

颈、耳根与肩膊

耳根竖起,能起到精神提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。

 

3

肩与肘

两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。

 

4

小腹与胸

确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。

 

5

呼吸

人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。

 

6

头部

头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。

 

7

腰胯与膝

腰胯要放松,膝部张弛有度,感觉腰腿至脚大拇指的长度。

 

8

上半身与下半身的感觉

上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,犹如禾苗的生长,根往下生,茎往上长,使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。

 

 

 

 

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